Produk Susu dan Alternatifnya

Produk susu (dan alternatifnya) dipenuhi oleh kalsium, protein, dan banyak nutrisi penting lainnya. Kalsium vital bagi gigi dan tulang yang sehat. Kalsium juga penting untuk otot, jantung, serta membantu darah cepat membeku saat luka. Protein adalah nutrisi penting ynag dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki dan memproduksi sel-sel. Kenapa tubuh membutuhkan begitu […] Read more »

Makan Siang di Tempat Kerja

Apakah Anda tahu bahwa makan siang itu sama pentingnya dengan sarapan? Dengan kata lain, jangan lewatkan makan siang; Anda membutuhkannya setiap hari! Makan siang yang bernutrisi akan memberikan Anda tenaga untuk melewati hari kerja tanpa menginginkan cemilan dari mesin penjual snack. Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan makan siang yang […] Read more »

Apa Manfaat Makan Ikan?

Ikan sangatlah bernutrisi, dapat menyediakan energi, protein, selenium, seng, iodin serta vitamin A dan D (hanya pada beberapa spesies). Ikan juga merupakan sumber baik dari asam lemak omega 3 yang berantai panjang, yang dikenal atas manfaat kesehatannya serta sangat pentingg untuk kehidupan. Para peneliti di seluruh dunia telah menemukan bahwa […] Read more »

10 Tips Meningkatkan Konsumsi Kalsium

Kalsium sangat penting untuk gigi dan tulang yang sehat. Kalsium juga memainkan peranan penting dalam kesehatan dan fungsi saraf serta jaringan otot. Kebanyakan orang tidak cukup mendapatkan nutrisi vital ini dalam pola makan mereka. Berikut ini beberapa cara untuk mengonsumsi lebih banyak kalsium Masukkan produk susu dalam pola makan setiap […] Read more »

Mengurangi Garam dalam Makanan

Kebanyakan dari kita mengonsumsi sekitar delapan hingga sembilan kali lebih banyak garam (sodium) daripada yang dianjurkan sebab garam tersembunyi dalam banyak sekali makanan yang kita makan. Terlalu banyak garam dapat mengakibatkan tekanan darah tinggi, yang menempatkan kita dalam bahaya risiko stroke, penyakit jantung, dan penyakit ginjal kronis. Cobalah tips simpel […] Read more »

Manfaat Berenang

Berenang adalah salah satu olahraga paling terkenal di seluruh dunia. Negara Indonesia dikelilingi oleh air dan berenang adalah salah satu kegiatan kesukaan kita. Selain menyenangkan, berenang adalah salah satu kegiatan yang cocok agar kita tetap sehat, tetap fit, dan dapat berkenalan dengan teman. Berenang adalah kegiatan sehat yang dapat Anda […] Read more »

Makanan Saat Berolahraga

Nutrisi yang baik sangat penting untuk orang yang sering berolahraga. Karbohidrat adalah yang terpenting untuk para atlet. Para atlet juga harus mengonsumsi protein dan minum cukup air sebelum berolahraga. Apabila Anda termasuk orang yang sering berolahraga, nutrisi yang baik dapat membantu Anda untuk: Mendapatkan hasil terbaik dari berolahraga. Memberikan performa […] Read more »

Nutrisi Tambahan yang Diperlukan Wanita

Kebutuhan nutrisi wanita berubah saat menstruasi, hamil, menyusui, dan menopause. Kehidupan reproduktif wanita berarti kebutuhan nutrisinya berbeda jauh dari yang dibutuhkan pria. Nutrisi dan Sindrom Pramenstruasi (PMS) Perubahan hormon selama siklus menstruasi wanita memengaruhi tubuh dan kondisi pikirannya. Konsumsi energi biasanya lebih tinggi saat fase pramenstruasi dan beberapa wanita juga […] Read more »

Air – Nutrisi yang Vital

Tubuh manusia dapat bertahan hidup sampai berminggu-minggu tanpa makanan, tapi hanya bisa berhari-hari tanpa air. Tubuh kita terdiri dari 50 hingga 75 persen air. Air membentuk darah, cairan pencernaan, urine, dan keringat, serta terdapat dalam otot, lemak dan tulang. Karena tubuh tidak dapat menyimpan air, kita perlu suplai segar setiap […] Read more »

Pentingnya Protein

Apakah Anda berusaha untuk makan dengan sehat? Apakah Anda sedang mencoba untuk makan lebih banyak buah, sayur, dan gandum utuh untuk mendapatkan lebih banyak vitamin, antioksidan, dan serat? Mungkin inilah saatnya untuk menambahkan makanan kaya protein seperti susu dan daging tanpa lemak, serta kacang-kacangan ke dalam daftar makanan sehat tersebut. […] Read more »