Manfaat Berenang

Berenang adalah salah satu olahraga paling terkenal di seluruh dunia. Negara Indonesia dikelilingi oleh air dan berenang adalah salah satu kegiatan kesukaan kita. Selain menyenangkan, berenang adalah salah satu kegiatan yang cocok agar kita tetap sehat, tetap fit, dan dapat berkenalan dengan teman. Berenang adalah kegiatan sehat yang dapat Anda lakukan seumur hidup. Kegiatan ini merupakan kegiatan mudah yang memiliki banyak manfaat kesehatan fisik dan mental.

Berenang untuk rekreasi

Berenang ialah aktivitas rekreasional yang bagus untuk segala usia. Berenang rekreational menyediakan olahraga ringan bagi Anda dan juga cara baik untuk rileks dan bersenang-senang. Gaya renang umum dalam renang rekreasional adalah gaya dada, gaya punggung, dan gaya bebas

Berenang untuk berkompetisi

Beberapa orang yang senang berenang ingin meningkatkannya ke level selanjutnya. Hal ini dapat memberikan manfaat seperti saat anda berolahraga berat dan juga memberi rasa senang dan ketegangan dari suatu kompetisi. Gaya utama dalam renang kompetisi adalah gaya dada, gaya bebas, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. Jarak yang ditempuh dalam renang kompetisi bervariasi dari 50 m di kolam renang sampai jarak yang lebih jauh di perairan terbuka.

Manfaat kesehatan dari berenang

  • Berenang adalah olahraga yang sangat bagus karena Anda harus menggerakkan seluruh tubuh untuk melawan tekanan dari air.
  • Berenang adalah aktivitas yang baik secara keseluruhan karena dapat:
  • Menjaga detak jantung tetap tinggi tapi mengambil sebagian besar stres akibat jantung berpacu kencang dari tubuh Anda.
  • Membangun daya tahan, kekuatan otot, dan kesehatan kardiovaskular.
  • Membantu mempertahankan berat badan ideal, jantung serta paru-paru yang sehat
  • Membentuk otot dan membangun kekuatan
  • Menyediakan olahraga bagi seluruh tubuh, karena hampir seluruh tubuh digunakan saat berenang.

Beberapa tips umum untuk berenang

Sebelum Anda masuk ke air:

  • Pastikan Anda bisa berenang.
  • Pilih lingkungan yang aman.
  • Lakukan pemanasan dan regangkan otot serta sendi sebelum masuk ke air.
  • Sediakan cukup air dan minum secara rutin.
  • Jangan melakukannya secara berlebihan kalau Anda baru saja memulai.
  • Kunjungi dokter jika Anda sudah tidak berolahraga untuk waktu yang lama.