Makanan untuk Panjang Umur

Panjang umur bukanlah hanya karena gen yang bagus – pilihan gaya hidup kita juga memainkan peranan besar pada sampai seberapa tua kita akan hidup. Keputusan sehari-hari yang kita buat tentang nutrisi, tidur, dan pilihan kesehatan lainnya menentukan banyak faktor yang akan memengaruhi kualitas dan kuantitas hidup kita di dunia.

Makanan alami adalah sumber terbaik dari vitamin dan mineral yang dapat membuat Anda panjang umur, khususnya jika dimakan mentah. Masak dengan microwave atau kukus dengan sesedikit mungkin air untuk mempertahankan nutrisi sebanyak-banyaknya.

Berikut ini adalah makanan yang dapat membantu Anda hidup lebih lama

  • Kale: sangat kaya akan flavonoid, yang telah terbukti dapat membunuh sel kanker.
  • Bengkuang: sayuran akar yang rasanya agak manis dan renyah ini mengandung potassium, yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
  • Brokoli: dipenuhi oelh sulforaphane dan antioksidan lain yang membantu melindungi sel sehat dari kerusakan yang disebabkan radikal bebas.
  • Buah beri: tidak hanya memperpanjang usia, buah ini juga meningkatkan kualitas hidup di tahun-tahun yang akan datang. Penuh dengan antioksdian, yang paling penting adalah antosianin – khususnya penting untuk fungsi otak, keseimbangan, dan menjaga otot tetap kuat.
  • Whole grain: menjaga kesehatan kardiovaskular. Mereka penuh serat, yang diketahui dapat membantu melindungi terhadap kolesterol tinggi selain meregulasi tingkat gula darah, yang dapat mengurangi diabetes.
  • Tomat: merupakan sumber signifikan dari likopen, yang adalah nutrisi larut dalam lemak yang bagus untuk penglihatan dan melindungi dari kanker perut, paru-paru, dan prostat.
  • Bit: mengandung betain dan antosianin, yang telah dibuktikan dapat mengurangi peradangan dan melindungi sel dari penuaan.
  • Ubi jalar: mengandung beta karoten yang berisi vitamin A yang baik untuk jantung. Makanan ini juga bagus untuk kesehatan kulit.
  • Alpukat: sumber lemak tak jenuh tunggal dan sangat tinggi folat, yang membantu memperbaiki DNA dalam sel.
  • Bawang putih: penuh dengan zat sulfur alami yang membantu meningkatkan sistem imun serta menjaga jantung Anda tetap sehat.