Berapa Jumlah Kafein yang Terlalu Banyak?

Halo sobat sehat, jumpa lagi dengan saya dr. Sung. Pada artikel kali ini, saya akan membahas sebuah topik.  Yaitu : “Berapa Jumlah Kafein yang Terlalu Banyak?”.

Sobat sehat, jika saya mengatakan kafein, pasti yang terlintas pertama kali di pikiran anda adalah ‘KOPI’. Saya minum dulu ya. Jadi sobat sehat, bagi anda yang suka minum kopi, silahkan comment di bawah ini. Kopi apa sih, yang anda sukai? Alasan mengapa orang suka mengkonsumsi kopi setiap hari atau setiap pagi adalah karena efek kafein yang terdapat di dalam kopi yang dapat menstimulasi otak anda. Sehingga akhirnya dapat membuat tubuh anda lebih bersemangat.

Namun beberapa orang atau beberapa artikel mengatakan : “Jangan mengkonsumsi kafein berlebihan, karena dapat menyebabkan osteophorosis, kemudian dapat menyebabkan jantung berdebar, dan efek-efek negatif lainnya. Apalagi bagi anda yang mempunyai masalah dengan lambung. Kopi dapat meningkatkan asam lambung anda. Jadi disini saya akan membahas berapa jumlah kafein normalnya dalam satu hari. Yang dalam batas aman untuk anda konsumsi.

Dosis Aman Konsumsi Kopi

Jadi saya akan bacakan disini dosis aman untuk anak dan remaja, adalah 2,3 sampai 3 mg/kg berat badan untuk single dose. Jadi, satu hari hanya sekali. Single dose. Lalu, usia 4 sampai 6 tahun adalah 45 mg/hari. Kemudian 7 sampai 9 tahun adalah 62,5 mg/hari. 10 sampai 12 tahun adalah 85 mg/hari. Dan untuk orang dewasa dalam keadaan sehat atau normal, aman dikonsumsi sampai 400 mg/hari. Dan beberapa literatur pun mengatakan bahwa aman dikonsumsi sekitar 250 sampai 500 mg/hari. Tetapi kembali lagi, saran saya adalah ‘Berapa dosis yang tepat untuk saya pribadi atau untuk anda pribadi?’. Jawabannya adalah ‘TERGANTUNG’. Sesuaikan dengan kondisi anda saat ini.

Mungkin anda tidak punya penyakit yang lain, tetapi anda punya masalah dengan asam lambung.  Mungkin anda hanya minum satu teguk kopi, namun lambung anda sudah terasa tidak enak. Saran saya, encerkan lagi kopinya.  Atau sebaiknya anda menghindari kopi terlebih dahulu. Sembuhkan dahulu penyakit anda. Atau untuk beberapa orang yang sensitif, mereka hanya minum satu atau dua teguk, jantung mereka langsung berdebar. Hal ini kembali lagi pada ‘TERGANTUNG’ . Jadi, dosis tadi adalah dosis yang dibuat secara umum untuk orang yang normal.

Kadar Kafein dalam Kopi

Lalu ada yang bertanya : “Dalam satu cangkir kopi, berapa mg kafein yang terkandung di dalamnya? ”Biasanya, rata-rata sekitar 90 sampai 100 mg.  Tetapi tergantung dari jenis kopi apa yang anda minum.  Dan kandungan kafein pada setiap kopi itu berbeda-beda. Jadi, yang paling aman adalah sekitar kurang lebih 4 cangkir.  Itu adalah batas aman yang boleh anda konsumsi ketika anda memasuki usia dewasa dan tubuh anda dalam keadaan normal.

Oke, sekarang kita bahas ‘berapa dosis yang dapat menyebabkan keracunan?’. Disini saya mendapatkan datanya. Jika anda mengkonsumsi sampai 15 mg/kg berat badan , maka anda akan mengalami keracunan. Contoh, anda adalah seorang pria dengan berat badan 80 kg. Anda mengkonsumsi kafein, yaitu zat aktif di dalam kopi sebanyak 1200 mg. Maka anda akan keracunan.

Lalu, dosis yang dapat membuat anda sampai meninggal adalah 10 kali lipatnya lagi.  Yaitu 150 mg/kg berat badan. Mungkin anda bertanya, “Dok, saya tidak mungkin minum kopi sebanyak itu”.  Yang perlu anda ketahui adalah kafein bukan hanya terdapat di dalam kopi.  Kafein juga terdapat di dalam teh, kemudian minuman bersoda, lalu cokelat, dan berbagai jenis suplemen, termasuk obat yang digunakan untuk meredakan nyeri kepala. Dan biasanya, yang paling sering digunakan adalah untuk minuman energi. Anda harus membaca berapa mg dosis kafeinnya. Dan beberapa produk suplemen untuk penurunan berat badan pun juga mengandung kafein.  pure collagen asli

Jika anda minum kopi, kemudian minum minuman energi, anda sering makan cokelat dan lain-lain, maka dosisnya itu akan terkumpul disana. Dan ketika mencapai dosis tertentu, maka dapat meracuni tubuh anda. Tadi saya sudah sebutkan dosisnya. Oke, sekian dari saya untuk video kali ini. Bagi anda yang menyukai kopi, silahkan minum 1-2 cangkir sehari.  It’s OK.